Očista: Cesta ke zdraví a vitalitě

Co znamená očista organismu?

Očista těla není jen módní výstřelek, ale něco, co může skutečně pomoci našemu zdraví. Když se nad tím zamyslíme, denně jsme vystaveni spoustě škodlivin - ať už jde o jídlo plné éček, znečištěný vzduch nebo chemikálie v kosmetice. Tyto škodliviny se v těle ukládají a časem můžou způsobit různé potíže. Člověk se cítí unavený, trápí ho zažívání, častěji stoná nebo má problémy s pletí. V horších případech to může vést i k vážnějším zdravotním komplikacím.

Naštěstí máme v těle zabudovaný vlastní čisticí systém. Naše játra, ledviny, střeva, plíce i kůže pracují jako perfektně sehraný tým, který toxiny přirozeně odbourává. Jenže někdy je toho na ně prostě moc a potřebují pomocnou ruku. Proto je fajn dopřát tělu občas očistu. Možností je spousta - můžeme začít jíst zdravěji, pít víc vody, vyzkoušet bylinné čaje, zajít do sauny nebo si projít celým očistným programem. Hlavní je najít způsob, který nám bude vyhovovat.

Druhy očisty: detox, půst, klystýr

Očista organismu se v dnešní době těší stále větší oblibě. Spousta z nás hledá cestu ke zdraví skrze detoxikaci, půsty nebo střevní výplachy. Když mluvíme o detoxikaci, většinou tím myslíme speciální jídelníček, přírodní doplňky nebo různé techniky, které mají za úkol vyplavit z těla škodliviny. Půst, při kterém se buď úplně, nebo částečně vzdáváme jídla, praktikují lidé jak z duchovních, tak zdravotních důvodů. Klystýr neboli proplachování tlustého střeva vodou či jinými roztoky je další metodou, kterou její příznivci doporučují pro pročištění střev a celkové ozdravení těla. Musíme si ale přiznat, že ne každá očistná metoda sedne každému a některé můžou dokonce uškodit. Proto je zásadní, než se do jakékoliv očisty pustíme, probrat to se svým doktorem - obzvlášť když máme nějaké zdravotní potíže nebo bereme léky.

Výhody očisty pro zdraví

Detoxikace a očista těla se v poslední době těší stále větší oblibě. Spoustu z nás láká představa, že si tímto způsobem můžeme zlepšit zdraví a dodat tělu novou energii. I když každému vyhovuje něco jiného a univerzální recept na očistu neexistuje, její přínosy jsou nezpochybnitelné. Nejvíc lidí si pochvaluje hlavně příliv nové energie a celkové oživení organismu. Když se zbavíme nahromaděných toxinů, cítíme se lehčí, svěžejší a máme prostě lepší náladu. Spousta lidí si všimne, že se jim upraví trávení - přestanou je trápit problémy s nadýmáním a stolice se vrátí do normálu. Očista má skvělý vliv i na vzhled - když se tělo pravidelně zbavuje škodlivin, pleť získá zdravější barvu, projasní se a celkově vypadá líp. Je ale potřeba ke všemu přistupovat s rozumem a ideálně se poradit s doktorem nebo výživovým poradcem.

Rizika a mýty o očistě

Detoxikace a očistné kúry jsou dnes hodně probírané téma, ale musíme k nim přistupovat s chladnou hlavou. Na internetu koluje spousta zavádějících informací, které můžou člověka zmást nebo dokonce ohrozit jeho zdravotní stav. Hodně lidí si myslí, že správná očista musí být tvrdá a nepříjemná, ale tak to vůbec není. Ve skutečnosti stačí postupně zavádět menší změny v našem každodenním životě - třeba upravit jídelníček, více se hýbat a dopřát si kvalitní spánek. Další rozšířený nesmysl je, že existuje jedna zázračná očistná kúra pro všechny. Každý jsme jiný a co pomáhá kamarádce, může nám naopak uškodit. Proto je fajn probrat své plány s odborníkem - ať už s doktorem nebo výživovým poradcem. Hlavní je si uvědomit, že zdraví není sprint, ale maraton, a nejdůležitější je najít si takový režim, který nám bude dlouhodobě sedět.

Jak si vybrat správnou očistu

Detoxikace těla se v poslední době těší stále větší oblibě. A není divu - zdravý způsob života je zkrátka trendy. Než se ale vrhnete na první očistnou kúru, která vás zaujme, zamyslete se nad pár věcmi. Hlavně si dobře rozmyslete, co od očisty vlastně očekáváte. Toužíte po lepším trávení, chcete se zbavit věčné únavy, nebo prostě potřebujete jarní restart organismu?

Vlastnost	Očista pomocí šťáv	Vyvážená strava a cvičení
Délka trvání	Typicky 3-7 dní	Dlouhodobý přístup
Náročnost	Vysoká (omezený výběr potravy)	Střední (vyžaduje disciplínu)
Cena	Může být nákladná (bio ovoce a zelenina)	Závisí na výběru potravin
Udržitelnost	Nízká (obtížné dodržovat dlouhodobě)	Vysoká (lze začlenit do běžného života)

Na výběr máte spoustu možností - od popíjení čerstvých šťáv přes bylinné směsi až po různé doplňky stravy. Klíčové je najít takový způsob očisty, který sedne právě vám a vašemu životnímu rytmu. Pokud si nejste úplně jistí, zajděte se poradit ke svému lékaři nebo do lékárny. Rádi vám doporučí vhodný postup a upozorní na možná úskalí.

Mějte na paměti, že očista není jednorázová akce. Pokud chcete vidět skutečné výsledky, je potřeba se o své tělo starat průběžně po celý rok.

Tipy pro bezpečnou očistu

Když se chystáte na očistu těla, je potřeba být opatrný a všechno si dobře promyslet. Než s čímkoliv začnete, zajděte se poradit ke svému doktorovi, hlavně pokud máte nějaké dlouhodobé zdravotní potíže nebo berete léky. Je důležité hodně pít - čistou vodu, bylinkové čaje nebo čerstvé šťávy bez cukru. Voda totiž pomůže vyplavit z těla všechno, co tam nemá co dělat. Jídelníček by měl být pestrý a vyvážený - dopřejte si dostatek ovoce, zeleniny, celozrnného pečiva a kvalitních bílkovin. Vyhýbejte se průmyslově upraveným potravinám, bílému cukru, alkoholu a kávě - ty vašemu tělu rozhodně neprospějí. Poslouchejte, co vám tělo říká a všímejte si jeho reakcí. Kdyby vám během očisty nebylo dobře, hned s ní přestaňte a ozvěte se svému lékaři. Nezapomeňte, že každý jsme originál a co sedí jednomu, nemusí vyhovovat druhému.

Zdraví je jako řeka, která se neustále mění a přizpůsobuje svému okolí. Někdy je klidná a mírumilovná, jindy divoká a nepředvídatelná. Ale vždycky je to životodárná síla, která nás provází na naší cestě.

Radomír Novotný

Očista a psychická pohoda

Život nás v dnešní době žene kupředu tak rychle, že často zapomínáme na to nejdůležitější - pečovat o své tělo i duši. Detoxikace a očista našeho organismu není jen o tom, co jíme nebo kolik cvičíme. Jde především o to, jak se dokážeme postarat o svou mysl a najít vnitřní rovnováhu. Když se cítíme pod tlakem nebo nás trápí chmurné myšlenky, odráží se to nejenom na naší psychice, ale postupně i na tělesném zdraví. Proto je zásadní věnovat čas věcem, které nás nabíjí pozitivní energií a pomáhají nám vypnout.

Máme spoustu možností, jak si vyčistit hlavu - můžeme vyrazit na výlet do přírody, zkusit meditovat, protáhnout se při józe, zaposlouchat se do oblíbené melodie nebo se ponořit do stránek poutavé knihy. Klíčové je objevit aktivitu, která nám osobně sedí nejvíc, a udělat si na ni pravidelně čas. Stejně jako se staráme o své tělo, měla by se péče o duševní pohodu stát samozřejmou součástí našeho každodenního života.