Fitness

Fit2B

Namotivujte se s námi: Fit2b aneb cesta ke zdravému životnímu stylu

Cvičení pro začátečníky Začít cvičit může být někdy těžké, zvláště pokud s tím teprve začínáte. Nemusíte se ale bát, existuje spousta cviků pro začátečníky, které vám pomohou začít a postupně budovat sílu a kondici. Zaměřte se na základní cviky s vlastní vahou, jako jsou dřepy, kliky, výpady a plank. Tyto...

Cviky Na Hubnutí

Cviky na hubnutí: Zbavte se kil navíc efektivně a zábavně

Kardio pro spalování kalorií Kardio cvičení je skvělým pomocníkem, pokud chcete shodit přebytečná kila. Běh, plavání, jízda na kole nebo svižná chůze – to vše vám zvedne tepovou frekvenci a spálí kalorie. Nezapomínejte, že čím intenzivnější aktivita, tím více energie spálíte. Pro efektivní spalování tuků se...

Cvičení Na Hubnutí

Fitness: Cvičení na hubnutí, které vám konečně přinese výsledky

Kardio pro spalování kalorií Kardio cvičení je skvělý způsob, jak spálit kalorie a zlepšit si kondici. Mezi nejoblíbenější kardio aktivity patří běh, cyklistika, plavání nebo svižná chůze. Pro efektivní spalování kalorií je důležitá intenzita a délka trvání cvičení. Obecně platí, čím intenzivnější aktivita,...

Tabatěrka

Answer: Forma v kondici s tabatěrkou

Tabata: Co to je? Je to vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), který slibuje skvělé výsledky v krátkém čase. Základní princip spočívá ve střídání 20 sekund intenzivního cvičení a 10 sekund odpočinku po dobu 4 minut. Během tréninku se snažíte odcvičit co nejvíce opakování daného cviku v intervalech aktivity....

Six Pack

Vytvarujte si pekáč buchet: Tipy pro six pack snů

Anatomie břišních svalů Břišní svaly, to není jen vytoužený "sixpack". Tvoří komplexní systém, který se stará o stabilitu trupu, správné držení těla a usnadňuje pohyb. Dělíme je na přímý břišní sval (musculus rectus abdominis), zevní šikmé břišní svaly (musculus obliquus externus abdominis), vnitřní šikmé...

Cviky Na Stehna A Boky

Top cviky na stehna a boky pro pevné svaly: Fitness průvodce

Význam cvičení pro stehna a boky Cvičení pro stehna a boky je klíčové pro celkovou sílu dolní poloviny těla. Silné svaly stehen a boků nejen podporují správnou posturu a pohyb, ale také zvyšují výkonnost při běhu, skákání či jiných sportovních aktivitách. Posilování těchto oblastí může také pomoci prevenci...

Proteinovy Pudink

Vyzkoušejte lahodný proteinový pudink pro posílení svalů a fitness

Co je proteinový pudink? Proteinový pudink je lahodný dezert nebo svačina, která je bohatá na bílkoviny. Hlavní složkou proteinového pudinku je prášek z bílkovin, který se smíchá s tekutinou (nejčastěji mlékem) a následně zahuští do podoby krémového pudinku. Tento dezert je oblíbený mezi sportovci a lidmi cvičícími...

Plank

Získejte silné jádro s cvikem Plank: Průvodce pro začátečníky

Co je to plank cvik? Plank cvik je statický cvik, který posiluje hlavně jádro těla - břišní svaly, dolní záda a páteř. Při planku se tělo drží ve vzpřímené poloze s oporou na předloktích a špičkách nohou, což vytváří rovnou linii od hlavy až k patám. Tento cvik není náročný na vybavení ani čas a může být...

Kdy Pít Protein Při Hubnutí

Optimální čas na konzumaci proteinu při hubnutí: Vše, co potřebujete vědět

Význam proteinu při hubnutí Proteiny jsou základní stavební kameny našeho těla a mají klíčovou roli při hubnutí. Při redukci hmotnosti je důležité udržet svalovou hmotu, což proteinům umožňuje chránit svaly před odbouráním. Navíc proteiny mají vyšší termogenní efekt než sacharidy nebo tuky, což znamená, že tělo...